La sophrologie est une série d’exercices destinée à dégager la tension ou le stress senti par une personne. Ce n’est pas un programme uniquement destiné pour les grands, mais un enfant à partir de 4 ans peut le suivre.
Faire le yoga et quelques gestes de bien-être le matin
Le yoga est l’une des exercices le plus efficace pour avoir une bonne journée le matin. Et bien évidemment, en y ajoutant quelques gestes habituels comme rester au lit 5 minutes après son réveil. Passez 5 minutes à respirer de l’air frais et à regarder le beau paysage dehors. Puis, boire de l’eau tiède avant de brosser les dents, bien se laver, se coiffer et mettre des vêtements propres et surtout ne pas rester en pyjama.
Les conseils d’Anne pour activer les enfants
Franchement, j’ai pu avoir ce temps libre pour moi parce que j’ai installé une aire de jeux dans mon jardin juste pour que mon enfant puisse aussi avoir son espace à lui. C’est la nécessité d’un parc de jeu à la maison, d’avoir cette sorte d’autonomie pour les enfants. Vous pouvez d’ailleurs jouer avec lui dans le parc avec les exercices de sophrologie comme on dit. Ce n’est pas la peine d’avoir un sac à sable, il suffit de faire un exercice de tir à l’arc, ou de lance pierre pour se défouler. Si vraiment, on ne peut pas faire cela à l’extérieur, prenez cet espace dans le salon, et avec maman, on évacue le stress. Le geste le plus facile est de prendre un bout de papier usé, ou un papier journal, de former une boule avec cela et de le lancer très loin, et on recommence tout le temps.
Cet exercice va permettre à votre enfant de ne pas frapper les autres enfants qui jouent avec lui, d’éviter les cris quand il n’est pas content, etc.